Começo hoje a dieta 2468,por enquanto comi :
2 biscoitos cream cracker da aymores ( 22 kcal duas em um total de 44 ), uma banana nanica de almoço (87) e cafe com adoçante a vontade ( o kcal)
no total ate agora consumi 131 kcal, so posso chegar ate 200, entao acho que vou comer mais 2 bicoitos cream cracker ( 44 ) mais uma colher de cha de requeijao 28.
O total vai ser de 203 =S, 3 kcal a mais, mas eu to com uma vontade de requeijao que so vendo.
Para evitar as compulçoes irei tomar muita agua e cafe com adoçante entre as refeiçoes. TOMARA que de certo .
nem acredito ja sao 19:00 e eu comi o palnejado, agora é so manter.
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