Bom,a primeira dieta que eu segui mesmo foi a 2468 que é :
No primeiro dia, pode ingerir até 200kcal.
No segundo dia, pode ingerir até 400kcal.
No terceiro dia, pode ingerir até 600kcal.
No quarto dia, pode ingerir até 800kcal.
Dependendo da pessoa é ate 4kg em 4 dias, o bom da dieta é que evita compulsões visto que no dia você pode comer o que quiser só não estrapolando as calorias estipuladas.
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